Информационный портал Москва, Балашиха, Воронеж, Сочи, Ростов и др города России

У меня остеохондроз поясничного отдела и по утрам все сложнее расходится. Думаю, что пора бы спортом заняться. Какая зарядка показана при остеохондрозе?

Интенсивные упражнения могут только усугубить проблему. Нужно начинать делать зарядку по 15 минут в день для укрепления мышц спины, смотреть по своим ощущения и увеличивать интервал нагрузки постепенно. Почитайте в научной статье про зарядку при остеохондрозе https://shishonin.ru/poleznaya-informaciya/osteohondroz/zaryadka-pri-osteohondroze/ Врачи клиники писали статью отталкиваясь от своего многолетнего опыта в лечении пациентов с таким заболеванием.